PRINCIPI E ATTREZZATURE DEL PILATES

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UNIVERSAL REFORMER

L'Universal Reformer (U.R.) è un particolare attrezzo a carrello mobile, dalla singolare forma simile ad un letto, che permette di effettuare un intenso lavoro in dinamica che coinvolge tutti i gruppi muscolari.

La sua struttura è caratterizzata da un'intelaiatura di supporto a conformazione allungata su cui è posizionato un carrello mobile che consente al soggetto di lavorare contro la resistenza di molle agenti tra il piano a carrello ed una prima testata dell'intelaiatura di supporto. Qui è previsto un trasverso d'appoggio che, regolabile a differenti inclinazioni, consente vari gradi di flessione dell'arto inferiore.

La Cadillac o Rehabilitation Table, come la definì J.H. Pilates, è un attrezzo dall'originale struttura a "baldacchino" che permette di effettuare un intenso lavoro in statica che coinvolge tutti i gruppi muscolari in modo segmentario.

Come per l’Universal Reformer anche in questo attrezzo le molle si utilizzano per opporre vari tipi di resistenza al lavoro del soggetto. Nella Cadillac le molle possono variare anche di resistenza modificando così l'intensità del lavoro muscolare e le caratteristiche dell'esercizio. Nata per sviluppare la componente propriocettiva del lavoro neuromuscolare in fisioterapia, la Cadillac vanta applicazioni ed esercizi inseribili nel programma generale.

Il Magic Circle è un cerchio metallico del diametro di circa 40 cm. dotato di impugnature laterali usato nel metodo Pilates. Può essere utilizzato in un programma di rinforzo isometrico a sé stante, in sessioni di Mat Work (gli esercizi a corpo libero del metodo Pilates) o durante il lavoro con l’Universal Reformer (particolare attrezzo a carrello mobile utilizzato nel metodo Pilates) per fissare i capi articolari.

Il Magic Circle facilita la comprensione, a chi esegue gli esercizi, dei ruoli dinamici dei vari gruppi muscolari. Inoltre, serve ad aumentare la difficoltà di esecuzione degli esercizi e ad allenarsi differenziando livelli e capacità. Può essere usato coinvolgendo sia le braccia sia le gambe e facendo pressione sia verso l’interno sia verso l’esterno, con conseguente tonificazione dei diversi gruppi muscolari.

La Barrel, che viene tradotto letteralmente con “botte“, è un attrezzo in legno imbottito esternamente dalla forma di un emicilidro utilizzato nel metodo Pilates che permette la mobilizzazione della colonna vertebrale.

Originariamente costruito con la stessa tecnica delle botti, attualmente la Barrel sfrutta le potenzialità delle nuove tecniche applicate anche a materiali come il legno. Barrel rappresenta una denominazione generale che indica un attrezzo che può essere caratterizzato da un raggio di curvatura ed una grandezza degli emicilindri diversi. Le differenti dimensioni danno origine ad attrezzi diversi della stessa famiglia tra cui la Step Barrel o Spine Corrector o Half Barrel che ha un raggio di curvatura intermedio ed una struttura ad "esse" che viene posta a terra.

Con la Step Barrel si migliora la mobilità della colonna vertebrale sia in flessione, sia in estensione. Il programma di esercizi è volto, infatti, al rafforzamento della colonna vertebrale senza trascurare la tonificazione di gambe, braccia e glutei.

La Barrel, che viene tradotto letteralmente con "botte", è un attrezzo in legno imbottito esternamente dalla forma di un emicilindro che permette la mobilizzazione della colonna vertebrale.

Originariamente costruito con la stessa tecnica delle botti, attualmente la Barrel sfrutta le potenzialità delle nuove tecniche applicate anche a materiali come il legno. Barrel rappresenta una denominazione generale che sta ad indicare un attrezzo che però può essere caratterizzato da un raggio di curvatura ed una grandezza degli emicilindri diversi. Le differenti dimensioni danno origine ad attrezzi diversi della stessa famiglia: Small Barrel, Step Barrel o Spine Corrector o Half Barrel, big Barrel o Big Barrel.

Gli esercizi proposti sulla Barrel coinvolgono principalmente la colonna vertebrale che viene mobilizzata in tutti i segmenti. Naturalmente l'aspetto globale non viene mai trascurato e tutte le catene muscolari sono sempre coinvolte.

È un attrezzo su cui si praticano esercizi in posizione eretta, seduta, prona e supina che permettono un lavoro di rafforzo graduale di tutta la muscolatura. Il suo nome, che significa “sedia”, deriva dalle sue dimensioni e dal fatto che è uno dei primi attrezzi ginnici espressamente ideati per essere usati in casa propria. J.H.
 
Pilates, infatti, aveva concepito la Chair come un piccolo attrezzo dotato di resistenza (simile come tipo di uso all'Universal Reformer) che però, una volta chiuso, diventava una normale poltroncina.

La Swing Barrel completa la serie delle Barrel, permettendo il lavoro propriocettivo in stazione eretta propedeutico agli esercizi presentati sulla Cadillac, sulla Chair o con il Magic Circle.

E' possibile lavorare sia sulla superficie emicilindrica che su quella piatta, in legno.